Výpady

Agonista:
Hamstringy, hýždě

Procvičovaná oblast:

Výpady procvičují především oblast hamstringů, ale také hýžďové svalstvo, kvadricepsy a lýtkové svaly.

Časté chyby:
- ostrý úhel v koleni (koleno jde před špičku ve spodní fázi výpadu)
- předklon zad
- nadměrné prohýbání páteře